Падения в пожилом возрасте: как снизить риски?

Возможно, вы уже наблюдаете, что ваши пожилые близкие стали чаще падать. Это одна из проблем старшего возраста. Падения провоцируются различными заболеваниями, их становится все труднее избегать. Но можно помочь снизить риск падений, если предпринять защитные меры. Какие – рассказываем в нашем материале.

По статистике, 30% людей старше 65 лет и 50% тех, кто старше 80 лет, падают не менее раза в год. Самое страшное – последствия: среди упавших пожилых людей старше 85 лет половина, перенеся падение, уже не может самостоятельно двигаться.

Они получают серьезные травмы (чаще всего перелом бедра или травмы головы), и другие повреждения, которые снижают качество жизни. И еще одна грустная цифра: падения и их последствия – пятая по распространённости причина смерти людей старческого возраста.

Поэтому не воспринимайте падение как привычную неловкость, это должно стать для вас серьезным звоночком: нужно постараться обезопасить своего близкого.

Что может влиять на риск падений?

• Часто пожилые люди жалуются на головокружение и плохую координацию. К этому могут приводить и скачки давления. Такое состояние может спровоцировать падение.
• Болезнь Паркинсона – одно из опасных заболеваний, которое серьезно ухудшает ориентацию в пространстве, повышает неустойчивость, и при этом снижает скорость реакции. Это приводит к падениям.
• Такая же картина и при болезни Альцгеймера, причем в этом случае человек может еще и не осознавать происходящее, что усугубляет ситуацию.
• Следите за показателями крови и уровнем сахара. У диабетиков скачки уровня глюкозы могут провоцировать потерю сознания, а значит, можно упасть.
• К падениям также приводят перенесенный инсульт, артриты.
• Слабое зрение тоже мешает хорошо ориентироваться в пространстве, что повышает риск упасть.
• Падения могут спровоцировать и препараты, которые принимает пожилой человек, особенно те, которые касаются работы центральной нервной системы (в том числе снотворные, психотропные вещества), обезболивающие или лекарства для снижения давления.

Меры предосторожности

Мы привыкли, что самое опасное время с точки зрения падений – межсезонье и зима, когда скользко на улице. Очень важно, чтобы уличная обувь имела нескользящую подошву (можно даже вкрутить в нее специальные маленькие шипы, они защищают от скольжения).

Если ваш близкий пользуется тростью, она тоже должна иметь нескользящий наконечник (бывают наконечники с острым концом).

Также стоит избегать хождения по улице в сумерках или в темноте, когда уже плохо видно дорогу и можно упасть. Однако риск падения существует и дома. Внимательно осмотрите ваше жилище и обеспечьте безопасность для своего пожилого близкого.

На ступенях лестницы должны быть установлены противоскользящие ленты или покрытия. Если на полу лежат ковры, их надо закрепить или убрать, потому что об них можно запнуться. Пол при этом не должен быть скользким.

Все лишние предметы лучше, по возможности, убрать с прохода. И это не только лишняя обувь или сумки, но и, например, провода, удлинители и так далее.

Очень важно освещение. Продумайте, чтобы оно было обеспечено и ночью. Например, удобны мини-светильники в розетке, в проходах, или неяркие лампы, которые бы играли дежурную роль. Это поможет легко ориентироваться в темноте (а пожилые люди часто встают ночью, чтобы дойти до туалета).

Кстати, о санузлах. Ванная комната – зона повышенного риска. Там важно обеспечить нескользящее покрытие. Если плитка, то матовая, не гладкая. Если коврик, то нескользящий, с присосками, или резиновый, или со специальной поверхностью.

Идеально, когда в ванной комнате стоит не ванна, а душевая кабина, причем без бортиков. Обязательны держатели-поручни, чтобы была опора. Возможно, вам стоит помогать вашему близкому в гигиенических процедурах, чтобы хотя бы страховать или поддерживать его.

Если походка стала совсем неуверенной, не надо стесняться использовать трость или ходунки, и на улице, и дома.

Обязательно постарайтесь приучить вашего близкого к мысли, что телефон всегда должен быть при нем (в кармане или в специальной сумочке, которую можно повесить на пояс или на шею). Это поможет всегда быть на связи.

ВАЖНО!

Чтобы заранее профилактировать риски падений, важно даже в пожилом возрасте поддерживать физическую активность, чтобы не позволять мышцам слабеть. Врачи советуют нагружать организм упражнениями хотя бы по 20 минут в день. Кстати, важны и упражнения на координацию и баланс.

Боли в мышцах и суставах, онемение или покалывание в ногах, более частые приступы головокружений, снижение зрения – все это повод вовремя обратиться к врачу, чтобы быстро начать лечение (как медикаментозное, так и ЛФК и другими методами), чтобы защититься от падений в будущем.