«За руку с деменцией»: как защитить себя в уходе за близким c деменцией

Уход за пожилыми близкими, страдающими деменцией, ввергает в стресс, раздражение, даже злость, эта эмоциональная ловушка может привести к выгоранию. Как можно помочь себе, рассказываем в нашем материале.

Бессилие перед обстоятельствами

Психологи называют стресс в уходе за родителем с деменцией «гореванием без конца». Мы видим, как в любимом родном человеке постепенно уходят его привычные черты, возможность узнавания близких, воспоминания, теряется личность.

Наш близкий человек вроде бы рядом, но он другой. Мы злимся — и на самом деле не на родителя, который страдает деменцией, а на саму болезнь, на несправедливость мира, на то, что не можете «починить» то, что починить невозможно. Плюс физическое истощение, недосыпание, психика страдает и находится в режиме «бей или беги» 24/7.

Как выпускать пар

Выплескивать эмоции на больного не поможет, это приводит впоследствии к мучительным переживаниям и самообвинениям. Надо искать другие способы.

• Физическая разрядка. Гнев надо сбрасывать. Можно пойти в ванную, включить воду, покричать в полотенце или подушку. Комкайте и рвите бумагу, бейте подушку, бегайте на месте, приседайте, отжимайтесь.
• Вербализация. Не держите в себе, проговаривайте эмоции. Помогает ведение аудиодневника в смартфоне, как говорится, бумага все стерпит: говорите как есть, без цензуры.
• Юмор. Деменция абсурдна, и иногда можно перевести ситуацию в шутку (для себя и про себя). Смех снижает кортизол - и стресс.

Позволяйте себе ежедневно хотя бы 15 минут безделья — без вины за эту паузу.

Леонид Болотов, психолог по специальности, ведет свою страницу в соцсетях под названием «За руку с деменцией». Его мама страдает деменцией, и Леонид принял решение записывать живые видеоролики-репортажи из жизни, рассказывая, как он ухаживает за мамой.

Удивительно, но Леониду удается сохранять не только терпение, но и чувство юмора, ко всем проявлениям поведения мамы он относится с улыбкой и умеет обернуть в шутку происходящее - и это облегчает отношение к ситуации.

Даже такую непростую задачу, как мытье мамы, которая отказывается и сопротивляется, Леонид решает спокойно, превращая процесс в веселую игру - так, как мы делаем это с детьми, отвлекая маму.

Отец Леонида отмечает, что помощь сына, который постоянно приезжает и ухаживает за мамой, оказывается огромным подспорьем: «Мама не спит, и я не сплю, постоянный контроль над ситуацией. Я не видел снов, пока ты не приехал!».

Принципы Леонида и его рекомендации тем, чьи родители - в деменции:

• Постарайтесь относиться к происходящему с юмором и оптимизмом
• Не воспринимайте поведение и слова родителя в деменции на свой счет
• Примите ситуацию с мыслью, что обстоятельства порой сильнее нас и нет задачи изменить что-то глобально
Помните, что на вас не лежит чувство вины за происходящее или за то, что вы с чем-то не справились
• Не бойтесь попросить близких о поддержке и сказать прямо: «Да, мне плохо. Давай держаться вместе»

Как проявить терпение

Не требуйте от родителя логики, памяти, понимания. Не боритесь с болезнью, надо просто адаптироваться к ситуации.

Попробуйте тактику «Да, и…». Вместо «Нет, ты уже надевал эту куртку!» скажите: «Да, наверное, прохладно, давай накинем». Вместо спора о том, что сегодня вторник, согласитесь, что «да, похоже на то». То есть не спорим, а соглашаемся.

Правило «кислородной маски»

Не требуйте от себя погружения в работу сиделки 24 на 7, вы не можете и не должны так делать. Выгорание наступает, когда вы отдаете 100% энергии и берете 0% взамен.

Введите жесткие правила:

• Тайм-ауты: минимум 1 час в день, когда вы физически вне зоны ухода (можно уйти на прогулку без телефона, закрыться в другой комнате). Вас должны заменить близкие или сиделка.

Наш Центр «Невозраст» поможет вам подобрать нужного патронажного специалиста, с учетом ваших индивидуальных потребностей. Оставить заявку

• Давайте вашему родителю самостоятельность и не раздражайтесь. Не делайте все за него. Пусть он будет очень долго есть ложкой или надевать носки — ничего страшного. Избегайте гиперопеки, это истощит вас. Зато самостоятельные действия пожилого человека помогают ему дольше сохранять активность.
• Берегите свой сон, вовремя питайтесь.
• Просите помощи. Скорее, даже требуйте. Ваши близкие должны быть на подхвате —- либо наймите помощницу.

Не будьте жестоки к себе. Разрешите себе быть неидеальным. Человек с деменцией тоже считывает ваше раздражение, хотя может не понимать, что происходит. Когда вы спокойны, то и ваш близкий ощущает себя более спокойно.

Не бойтесь проявлять эмоции и желания. Плачьте, кричите, подключайте помощь, нанимайте специалистов, пользуйтесь дневными стационарами. Вы имеете право на свою жизнь, свои интересы и свое здоровье. Пока вы не выгорели — у вашего родителя есть шанс на достойную старость.