Я одна ухаживаю за больной мамой

Оставаясь один на один с проблемой ухода за своим пожилым близким, люди начинают испытывать различные сложности: это проблемы и на работе, и в отношениях с окружающими, отсутствие досуга, эмоциональное выгорание. Разбираемся, почему так важна поддержка, в том числе профессиональная.

«У меня больше нет сил!»

Татьяна Р. Несколько лет ухаживала за своей мамой, у которой была финальная стадия онкологии. С каждым месяцем было все сложнее. При этом нужно было успевать делать серьезные рабочие проекты.

В какой-то момент мамы не стало – и до сих пор Татьяна испытывает чувство вины, ей кажется, что она мало вкладывалась в уход за любимым близким человеком, хотя на самом деле она делала все и даже больше и чуть не потеряла работу, потому что постоянно отвлекалась на домашние хлопоты.

У Елены С. мама впала в деменцию. Заболевание развивалось, и если в начале это было не так заметно и критично, то скоро ситуация стала просто опасной для всей семьи. Мама не понимала подчас, кто рядом с ней, где она находится. Пару раз уходила из дома, ее искали. Дома могла сжечь еду на сковородке, соблюдение правил гигиены тоже было сложно обеспечить.

Елена разрывалась между тем, чтобы следить за состоянием и поведением мамы, и за уходом за детьми, которые входили в подростковый возраст. Казалось, что она попала в замкнутый круг, из которого невозможно выбраться. Стали частыми нервные срывы и истерики, вспышки гнева, от которых в семье страдали все.

Не потеряйте себя!

Когда близкий человек – а обычно это родители – оказывается в тяжелом физическом состоянии, ему нужна помощь, когда он становится лежачим больным, безусловно, мы считаем себя главным действующим лицом в организации всего процесса ухода и помощи и все взваливаем на себя. Это правильная, хорошая реакция любящего человека. Однако такой подход несет в себе серьезные риски.

Первый период, когда еще есть силы и эйфория, надежда «у меня все получится», постепенно меняется на другой этап, когда силы – и физические, и моральные – уже покидают вас, вы понимаете, что рушатся все остальные жизненные процессы, и в одиночку справиться нереально. Но еще продолжаете бороться с жизненными обстоятельствами.

Тогда приходит следующая стадия: вы можете испытать эмоциональное выгорание, кроме того, есть риски, например, потери работы (поскольку все ваше время и внимание переключены на уход за близким), потери отношений с близкими (дети и супруг страдают от невнимания, друзья исчезают), потери себя (нет времени на собственные интересы). Это может оказаться даже путем в депрессию.

А ведь психологи не зря отмечают: сначала надевайте маску на себя, потом спасайте ближнего, иначе пропадете оба!

Отметим, что сам термин «синдром выгорания» появился в 1974 году: так врачи называют высший пик нервного истощения и переутомления. И как раз замечено, что с этим эмоциональным состоянием сталкиваются те, кто вкладывается в помощь другим (это и профессиональное выгорание, характерное для врачей, соцработников или педагогов, и проблема частного характера).

И часто взрослые дети, ухаживающие за своим пожилым родителем, оказываются в ситуации, когда должны помогать постоянно и нести за это ответственность, при этом нужно успевать все, а это сильное нервное напряжение. При отказе от собственных потребностей в какой-то момент организм будет давать сбои.

Еще одна ошибка – стремление к идеалу. Кажется, что, вкладывая все силы в уход за близким, ты всегда будешь сильной и энергичной, улыбающейся, ухоженной, но волшебства нет. Мифы рушатся, и однажды вы обнаруживаете себя разбитой, уставшей, изможденной, ничему не радующейся.

Примите ситуацию – и не отказывайтесь от помощи

Часто нам мешает стеснение: боимся признаться, что не справляемся, боимся попросить помощи, боимся отказа.

Но это неправильно, психологи советуют: наоборот, дайте вашим близким помочь вам, возможно, они находятся в стадии готовности, но вы их отталкиваете своими страхами и недоверием. Нельзя доводить себя до истощения – ведь тогда придется помогать не только вашему близкому, но еще и вам.

Вам нужно время для себя, чтобы снова высыпаться, отдыхать, нормально питаться, бывать на свежем воздухе, отвлекаться, бывая на интересных мероприятиях или хотя бы просто встречаться с подругами и друзьями за чашкой кофе.

Кроме того, важно перестать корить себя за ошибки или неудачи. Больше хвалите себя, ведь вы успеваете и можете так много!

Что делать?

Умейте делегировать. Если вы не одна и есть семья, смело поручайте какие-то задачи детям и мужу – учитывая их умения и ресурс. Лучше это делать не абстрактно «помоги мне», а давать конкретные поручения: так будет всем понятно, что и когда надо делать. Можно ввести в практику какие-то правила: один отвечает за один аспект, второй – за другой.

Второй вариант: вам приходится справляться с ситуацией в одиночку. Оглянитесь: вокруг вас есть люди! Во-первых, это друзья и сослуживцы. Не стесняйтесь попросить у них помощи. Они смогут подменить вас, побыть с вашим близким пару часов, чтобы вы могли за это время решить другие свои задачи. Поверьте, это будет уже существенной помощью. Не стоит также пренебрегать и помощью соседей, если вы в хороших отношениях.

Также стоит найти единомышленников: например, в интернете много групп и чатов, где можно пообщаться и попросить совета и помощи у тех, кто так же, как и вы, ухаживает за своими близкими. К тому же это важный ресурс сочувствия и понимания.

Профессиональная помощь в такой ситуации – важное подспорье. Специалист по патронажу, опытная сиделка разгрузит вас, и вы сможете выстроить свой жизненный график с учетом ваших потребностей.

Да, на услуги сиделки потребуются средства – но можно выбрать вариант почасовой помощи или, скажем, приглашать сиделку в выходные (или, наоборот, в будни днем), а в другое время справляться самостоятельно. Вам помогут специалисты Патронажного центра «Невозраст».

Еще один вариант - можно обратиться в некоммерческие организации, которые могут обеспечить вас безвозмездной помощью специалиста по патронажу, а также смогут дать важные консультации. Например, АНО «ЦСО «Формула ухода», фонд «Милосердие», фонд «Альцрус», фонд «Движение – жизнь» и другие. Оставить заявку